这个也是我们WELL比较倡导的理念，大家看到这个盘子里面灰颜色的地方，哪个盛的食物比较多。对，其实是一样的，只不过给你的视觉，你用大的盘子盛这个食物你觉得好少，用小盘子你会觉得很多，实际是很多的。在我们的标准里面，尽量使用25英寸的盘子，鼓励你少吃东西，很多时候你的胃口是由你的欲望、你的感官控制，其实你已经吃饱了，但是你觉得还不够，造成过重、肥胖造成的这些问题。所以在我们的标准里，你的盘子要用一些小的。比如还有过敏源，你要规定你食物的过敏源，美国过敏源包括鸡蛋和花生，但是在中国主要是水果，或者一些干果之类的，这个是根据各个区域的人体制不一样，所以造成的过敏源不同。还有现在我们也在研究一些公共健康的东西，比如说在春天或者是秋天过度季的时候，很多人都有花粉过敏，或者是有鼻炎的状况，其实这个是有很多城市的绿化造成的，因为像杨树这些比较有过敏源的树木、花草对你造成的影响。

　　第二个就是健身，其实我们的身体完全是为了运动而设计的，大家看到你站着的时候是最舒服的时候。这张图是我们身体发展的一个趋势，最早的时候咱们是从猿类，大家看一下哪个姿势是最好的？中间那个，中间那个是最适合咱们人体的一个构造，因为咱们的脊椎是直的，那么很多人现在都有上交叉综合症。大家可以抬起胳膊，莫一莫这块，有没有感觉到酸，如果酸了就证明你患了上交叉综合症了。好多女士她希望有很瘦的腿型，她不愿意久坐，女士有的时候大腿粗，大腿粗就造成了小腿粗，这个就是你久坐的原因，造成你的屁股是扁平的，大腿很粗，所以造成了小腿粗，所以鼓励大家尽量站着开会。我们一般开会的时候，我们都是站着去开会。

　　这个是1900年，就是一百年前人类死亡原因的一个综合，一百年前我们的死亡都是因为肺结核传染病，现在都换成了心脏病、癌症，这些都是慢性病，就是因为咱们的这种不良的生活习惯，你的健康问题，你的饮食造成了现在这两个变成了人类死亡的主要原因。

　　这个是你每周运动的时间，你可以看一下跟你死亡率的一个相对风险的关系，一般是每天运动大概半个小时是比较理想的一个运动状态，大家看一下你每天是否达到了这个指标，每天运动半个小时。

　　现在人我们有太多的选择，可以什么都不用去做，你在家里就可以用手机点外卖，什么都可以去做了，你完全不需要运动。包括久坐的危害，超过11个小时的久坐，你的死亡危险增大40%，所以希望大家为了自己的健康尽量站起来。

　　我们其实是鼓励在办公室要动起来，包括我们鼓励运动的设计，大家可以看一下进到这个楼里面，你们找到楼梯在哪了吗？都是坐电梯上来的对不对，因为电梯设计的太方便了，电梯就设计在主入口处，你当然去选择坐电梯，但是你要把楼梯受到到主入口处，并且设计得非常漂亮，非常好，很多大厦，你可以想一想自己办公楼里面，你知道那个楼的楼梯在哪吗？大部分都是消防的楼梯，而且很多男士在里面抽烟，也没有新风。在我们WELL的建筑立面，我们鼓励健康方式，尽量在6层以下设计这种鼓励你运动的楼梯，通过每天的运动来达到一个更好的健身效果。还有健身需要直饮水，这种配套的社区，在健康的社区里面其实都是有要求的。

　　最重要的就是空气，这个由于时间关系我不详细讲了，但是在WELL的标准里面对PM10、PM2.5，包括对臭氧都有很多的要求。在室内产生臭氧的途径一个是打印机，再一个是静电除尘的设备，其实它都是可以产生臭氧的，大家在平时的工作中留意一下。在空气中，我们的建筑标准也尽量鼓励去现场检测，你的这个标准一定要通过我们的现场检测，你的这个值达到要求才可以得到认证。

　　下一部分就是水，其实我们觉得水对人的影响也是非常巨大的，大家知道每个人你每天要喝多少水吗？对于男士来说，每天要喝3.7升水，比如说这么一瓶水它大概是500毫升，所以男士大概要喝7瓶左右，女士大概要喝5瓶左右。在水里面，这个标准也是规定了很多，包括你洗澡的水，很多时候你的洗澡水其实是没有经过很好的处理的，但是洗澡的水是要接触你的皮肤的。还有包括你们平时的饮用水，做了很多的过滤，实际上你有时候洗个苹果洗洗就吃了，这个也是没有经过过滤的水，所以在这里都要求了对水的净化和过滤。

　　在光的部分，其实我们在建筑里面，人是有新陈代谢系统的，，早上人是非常精神的，所以设计上一般都是要白光，到了下午、晚上，人的状态比较差了，你就需要暖色系的光。所以其实我们的眼睛，它不只是看的。大家可以记住一个名词叫内在光敏视网膜神经节细胞，这个细胞是调节你的昼夜效率的。调节昼夜效率有两个，大家知道对于失眠的人来说，他每天要吃褪黑激素的，褪黑激素对你的睡眠是非常有帮助的。这是人体的生物钟，在7点钟的时候你的褪色激素就停止分泌了，到了晚上7点种又开始分泌。所以这个光要根据生物钟设计，所以很多住宅设计节律灯，早上会慢慢变亮，晚上会慢慢变暗，变成暖色系的灯光。所以我们的身体，是要求我们有一个昼夜温差的感受，如果大家中午休息的时候，你在室内待久了去室外走走，这样就能跟大自然同步了，你的身体系统就能跟大自然的系统是同步的，进而调整身体的新陈代谢系统。