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增强抵抗力、润燥滋补 几种食物没事吃点儿

http://www.chla.com.cn 2011-09-05 来源:郑州晚报 作者: 发表评论(0)

  秋季,是从炎夏向寒冬过渡的季节,是人们抵抗力相对较弱的时候,这时,如果不注意,会很容易得病。因此,在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。面对这个干燥天气,我们还要做的是为自己滋润一下。

  大蒜、洋葱、姜

  大蒜和洋葱能够使人精神畅快,增强人体免疫力,常吃大蒜和洋葱还可使人体呼吸顺畅。

  姜可以增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌。

  海藻

  海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。

  秋梨、甘蔗

  秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

  但是,由于梨、甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适宜秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。

  秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。

 

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编辑:anna
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