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夏季高温消暑 “以热除热”为最佳养生法

http://www.chla.com.cn 2011-07-06 来源:羊城晚报 作者:周伟 发表评论(0)

  夏季气温高,令人难以忍受。有的人大汗淋漓时洗个冷水澡,再狂饮冰镇啤酒或冷饮来消暑,其实这种以冷抗热的方式是不可取的,虽能解一时之热,却并非良策。炎热中以冷水冲凉还会引发出一些疾病来。因人体散热方式以出汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。

  饮热茶:热茶能促进汗腺分泌,使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外,散发热量。热茶汤中含有的茶多酚、氨基酸等与唾液发生反应,使口腔得以滋润,产生清凉感觉;热茶中的咖啡碱能刺激肾脏,促进排泄,使热量散发和废物排出,降低体温。

  洗热水澡:热水洗澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,促进新陈代谢,使皮肤各部分获得营养,并加快乳酸等代谢产物的清除,消除人体疲劳。水温一般控制在30℃左右为宜。

  热水洗脚:能使局部血管扩张,末梢神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。水温以40℃、暖和舒适为宜。

  耐热锻炼:每天抽出半小时到1小时进行室外活动,可根据天气情况,选择早晨和傍晚的环境,进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目,每次锻炼都要达到发汗的目的,以提高机体的散热功能。(周伟)

 

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编辑:anna
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